30 gram

DZIEŃ NIETRENINGOWY dieta z dziś . 7.30 jajecznica z 5 jaj i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 25 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi z kurczaka 20.30 100 g ryzu , 40 gram wpc ostrowi . 23.00 250 gram twarogu chudego 25 ml oliwy z oliwek [...]

[...] odzywek , nie dosc ze mega zapycha to jeszcze laktoza 3: http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html moze pomoze . u mnie standardowy po treningowy to 30 gram bialka z odzywki i banan a po 40 min normalne zarcie. Gdzies byl poruszony na forum ten temat czy amino czy ww ja wale to i to czy to na redukcji czy nie

http://www.youtube.com/watch?v=_o9fNoCjSBY http://www.youtube.com/watch?v=u1FdEwS6UE0 http://www.youtube.com/watch?v=u1FdEwS6UE0 To są moje podejścia wszystkie zaliczone , do open brakło 0,04 punkta w wilksie żeby wygrać to jest dosłownie 10 gram wagi albo 30 gram ciężaru , ale mówi się trudno i tak pobiłem swój rekord o 5 kg

a jak do wc to spoko bo pilelm po 50 gram dziennie, tylko martwilem sie ze moze na cos zaszkodzic, bo ogladalem diety innych osob i nikt nie mial tak duzo oliwy gora do 30 ml, wiec pomyslalem ze moze w wiekszych ilosciach jest szkodliwa na uklad trawienny

ja jem dzienie 30 gram wloskich i 30 gram laskowych chyba tez zakupie olej lniany, jak go moge polaczyc z oliwa z oliwek? czy mozna stoswoac oba pleje do 1 posilku? i ile wynosi dzienna bezpieczna dawka w miligramach? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-12-19 20:39:46

[...] mi tego co bym chciał . ;/ ale od stycznia mama wraca z niemiec i dieta bedzie dopięta na ostatni guzik .;p Wygladać bedzie mniej wiecej tak . 7.30 jajecznica z 5 jaj i 100 gram płatków owsianych . 10.30 100 gram ryżu i 200 gram filetu z mintaja . 14.00 100 gram ryżu 40 gram wpc ostrowi i 15 g oliwy z oliwek . 17.00 100 gram ryżu , 150 g piersi [...]

tiktakus - 3 cykle w ciagu raoku? ile przerwy od ostataniego? jesli mniej niz 6 tyg, poczekaj. a potem: - codziennie rano 4 cps (lub jakieś mono 5g na porcje, ja nawet wolę mono) - 30 min przed treningiem ok 20 - 25 gram

Witam. Co polecacie do dietki: Śniadanie 7:00 3 jaja; 30 gramów pasztetu wołowego, dwie grzanki z masłem, 2 szklanki mleka Drugie śniadanie 10:00 Kanapka z mięsem, 1 jajko, 1 szklanka mleka Obiad 13:00 Kanapka z mięsem, kanapka z serem, dwie szklanki mleka, owoc Podwieczorek 16:00 Jajko, 3 plastry sera, 2 szklanki mleka Kolacja 20:00 Ok. 30 [...]

[...] 15 minut na bieżni ustawionej maksymanie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR SUPLEMENTACJA : SUPLEMENTACJA : -Rano: 1 tab Multi Pack 36, Super OMEGA-3 + Vitamin E, 5 gram Creatine micronized 200 mesh + TAURINE, 45 gram Whey 100, 1 kaps Czosnku, pól miarki imbiru -Popołudniu: 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E, 65 gram MASS XXL + 2 tab [...]

3 GRAMY AMINOKWASÓW PRZED KAZDYM POSILKIEM I BCAA PRZED I PO TRENINGU 5 GRAM W WOLNE OD TRENINGU BCAA RANO I NA NOC PO 5 GRAM Zmieniony przez - elSzabeL w dniu 2010-12-17 08:49:30

[...] 1. Na pudełku mono universala, dzienna sugerowana dawka to 5g. Czytałem że org człowieka przyswaja 10g dziennie max, czy mogę brać tą kreatynę następująco? DT: 5 gram na czczo, 5 gram po treningu DNT: 5 gram na czczo 2.Mogę łączyć shocka z tą kretą biorąc ją tylko w dni treningowe przed treningiem? 3. Po jakim czasie od zjedzenia [...]

Witam. Czy ktos z Was zetknął się już z tym produktem..... Jakie sa Wasze opinie??? Oto skład w dawce 8 gram: 224g Blue Raspberry Serving Size: 8 Grams (1Scoop) Servings Per Container: 28 Amount Per Serving Amt %DV Total Calories 5.6Cal Calories From Fat 0 Cal Total Fat 0g 0 Trans Fatty Acids 0mg 0 Cholesterol 0mg 0 Total [...]

[...] kcal i teraz mam pytanie bo w necie znalazlem ze w diecie na mase powinno byc : wegl-55% bialk-15% tluszczy-30% czyli by wychodzilo cos takiego na wegl-2530 kcal na bialk-1380 kcal na tluszcz-2760 kcal i jak obliczyc ile gram dziennie powinienem dac na dana ilosc kcal czyli np. wegl-2530 kcal = (iles tam gram weglowodanow na dzien)

[...] nie imprezowałem więc trochę rozrywki się przyda. Najgorsze jest to że rano mam zajęcia ale jakoś dam radę Ps: Powoli kolekcjonuje zestaw Ogólnie mam Białko Vitafit 600gram Carbo 650gram Bcaa 120 tabletek 150 gram kreatyny Mam zamiar zakupić sobie do tego Stroma lub TCM (Z treca) co sądzicie o tym ( lub piszcie własne propozycje) także [...]

[...] ilosc kcal. obecnie ksztaltuje sie to mniej wiecej na poziomie 3500kcal. staram sie zjesc 500g ryzu/makaronu/gainera(jedna porcja)/chleba razowego dziennie,w kazdym posilku 30-40 gram bialka,no i reszta z tluszczy. masa idzie do przodu,nie wydaje mi sie,zeby mnie jakos nadzwyczajnie podlewalo,z wyjatkiem tej faldy,ktora wystaje przed reszte .

[...] 3xmax Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak (w szkole jedynie gram w kosza) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: stosuje sie do ogolnych wskazowek zywnosciowych [...]

[...] węgle na redukcji? rozłozyć je na cały dzień po troche czy tylko przed i po treningu.? czy moge carbo spozywać w ten sposób że rozrobie carbo 30g+5g BCAA i popijać podczas siłowego i aerobów i po treningu bezpośrednio wypić 40g carbo+5 gram BCAA i 10 mion pózniej białeczko czy lepiej jak wypije całą pule carbo 70g+ 10g BCAA i potem białko?

[...] rana 2 białka z jajek, reszta dnia wyglądała identycznie jak w Sobote z tym, że Zjadłem 2/3 3/4 coś takiego średniej pizzy, przyjmijmy, że miała około 700 kalorii z czego 20 gram białka / 100 gram Węgli / 30 gram tłuszczy. Czysto teoretycznie bo tak na prawdę nie wiem ile miała. Napiszę, o tym bo mała odskocznia od diety, bo 3-4 tygodnie teraz [...]

cze. pytanie brzmi czy znacie jakies sposoby na pochlaniecie wiekszej ilosci jedzenia ? mam problem z zarciem przykladowy posilek 100 gram ryzu 200 kury 100 warzyw 15 oliwy , walcze z takim posilkiem 30 min zeby go zjesc , a czasami nie daje rady , dieta 3400 kcal , 6 posilkow dziennie

[...] jakie dokładnie mam teraz maxy ale trzeba to będzie jeszcze sprawdzić Dieta Posiłek 1 -jajecznica (3jajka) -pomidor 200g -płatki owsiane na mleku 200ml Posiłek 2 -Schab 135gram -Brokuły 300gram -oliwa z oliwek łyżka Posiłek 3 -Łosoś 150gram -Szpinak 200gram -Garść orzechów włoskich -Jogurt naturlany 150gram Posiłek 4 -Pierś z kurczaka 135gram [...]